Anerkannt in NRW, Hessen, Baden-Württemberg – Rheinland-Pfalz,
Niedersachsen, Brandenburg und Berlin auf Anfrage.
Die Bewegungswoche am See
Pilates, Yoga und Nordic Walking für AnfängerInnen
In Zeiten des demographischen Wandels wird es immer wichtiger
durch Selfmanagement die eigene Gesundheit wertzuschätzen
und sie lange zu erhalten. Dieses Seminar soll vor allem für
Bewegung in der Natur (bei Wind und Wetter) begeistern. Sie
erlangen gesundheitssportliche Kompetenzen, die Sie ohne viel
Zeit und Materialaufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie
erlernen die Techniken von Pilates und Nordic Walking. Sie erleben,
wie Sie durch Pilates Ihre Muskulatur (insbesondere die
Bauch und Rücken stabilisierende Muskulatur) aufbauen und
kräftigen können. Sie erreichen nicht nur ein gutes Körpergefühl,
sondern auch eine verbesserte Haltung und weniger Rückenschmerzen.
Mit Nordic Walking erlernen Sie ein gesundes Herzkreislauftraining,
das zugleich Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
und Koordination steigert. Risikofaktoren für chronisch
degenerative Erkrankungen werden gemindert. Es macht Spaß
sich in der Natur zu bewegen: Das stärkt das Immunsystem und
beugt nachgewiesenermaßen depressiven Erkrankungen und
Burnout vor. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche
Bewegung auch die geistige Leistungsfähigkeit steigert.
Mit etwas Disziplin, Wahrung und Wahrnehmung der eigenen
Grenzen, mit dem Erlernen von Meditationstechniken bzw. Achtsamkeitsübungen,
dem ausgewogenen Wechsel von Kräftigungs
und Entspannungsübungen und moderatem Ausdauertraining
in der Natur können Sie durch dieses Seminar Ihre
Work-Life-Balance stärken. Gemeinsam werden wir einen individuellen
Wochenplan für Sie erstellen – nach den Leitsätzen der
Integrativen Therapie und Persönlichkeitsentwicklung: „Mache
dich selbst zum Projekt!“
Termine: 22.03.2021 – 26.03.2021
09.08.2021 – 13.08.2021
Ort: Hückeswagen
Leitung: Annette Mertens
Gebühr: 560 € inkl. ÜVP
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