Bildungsurlaub
Die Bewegungswoche am See
Pilates, Yoga und Nordic Walking für AnfängerInnen
In Zeiten des demographischen Wandels wird es immer wichtiger
durch Selfmanagement die eigene Gesundheit wertzuschätzen
und sie lange zu erhalten. Dieses Seminar soll vor allem für Bewegung
in der Natur (bei Wind und Wetter) begeistern. Sie erlangen
gesundheitssportliche Kompetenzen, die Sie ohne viel Zeit und
Materialaufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie erlernen
die Techniken von Pilates und Nordic Walking. Sie erleben, wie
Sie durch Pilates Ihre Muskulatur (insbesondere die Bauch und
Rücken stabilisierende Muskulatur) aufbauen und kräftigen
können. Sie erreichen nicht nur ein gutes Körpergefühl, sondern
auch eine verbesserte Haltung und weniger Rückenschmerzen.
Mit Nordic Walking erlernen Sie ein gesundes Herzkreislauftraining,
das zugleich Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
steigert. Risikofaktoren für chronisch degenerative
Erkrankungen werden gemindert. Es macht Spaß, sich in der Natur
zu bewegen: Das stärkt das Immunsystem und beugt nachge-
wiesenermaßen depressiven Erkrankungen und Burnout vor. Es
ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Bewegung auch
die geistige Leistungsfähigkeit steigert.
Mit etwas Disziplin, Wahrnehmung und Wahrung der eigenen
Grenzen, mit dem Erlernen von Meditationstechniken bzw.
Achtsamkeitsübungen, dem ausgewogenen Wechsel von
Kräftigungs- und Entspannungsübungen und moderatem Ausdauertraining
in der Natur können Sie durch dieses Seminar Ihre
Work-Life-Balance stärken. Gemeinsam werden wir einen
individuellen Wochenplan für Sie erstellen – nach den Leitsätzen
der Integrativen Therapie und Persönlichkeitsentwicklung:
„Mache dich selbst zum Projekt!“
Termine: 02.05.2022 – 06.05.2022
26.09.2022 – 30.09.2022
Ort: Hückeswagen
Leitung: Anette Mertens
Gebühr: 570 € inkl. ÜVP
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